Zund S3數位切割機，Zund G3數位切割機，Zund D3數位切割機為目前複合材料切割最佳選擇，眾多國際大廠都指定推薦
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其他資訊
How to make your Oracle database fly
資料庫效能最佳化是這幾年來DBA們越來越關注的技術領域，因為近幾年資訊飛速發展，導致了許多系統的使用者數量猛增，資料庫中儲存的資料量成幾何級數的成長，也讓系統變得緩慢，此時要如何讓資料庫處理的效能最佳化，已成為近日最該注意的課題。
在本書中，您將會學到在效能最佳化方面的一些思路和思考，以及一些故障處理的方法和原則，這些東西是作者不斷的在實踐中累積出來的心得體會，能迅速的掌握處理問題的方法和有效解決問題。
本書最大特點在於，凡是作者提到的觀點，都盡可能的使用一些例子來證明，以實際的驗證方式來說明自己的理論，讓本書更有說服力。
作者簡介
譚懷遠
副總經理，DBA團隊負責人，在大陸屬於較早進入專職DBA崗位的人員。是著名資料庫論壇ITPUB的資深版主。論壇ID為ALANTANY。10年Oracle DBA工作經驗，從Oracle 8開始進入資料庫領域，從Oracle 8到 8i，Oracle 9i，Oracle 10g，Oracle 11g，見識了中國DBA職業的發展歷程。
作者對資料庫的效能最佳化有獨特的見解，頗擅長於大量數據資料庫的設計管理及效能調校工作。
作者： 譚懷遠
新功能介紹- 出版社：博碩
新功能介紹 光學壓克力剪裁機 - 出版日期：2011/10/27
- 語言：繁體中文
其他新聞
振道記者李介蓉／新竹報導
▲2018新竹市兒童藝術節。（圖／新竹市政府提供）
「2018兒童藝術節－風的運動場」日（8）前在香山區水資源公園劃下完美句點，5天計來有逾20萬人次湧入，市府與縣市多家飯店合作，於兒藝節期間推出住房優惠方案，芙洛麗大飯店連假前3天住房100％，竹湖暐順麗緻文旅、新竹國賓大飯店住房率高達九成，除優惠房價，更有烘培、手作、兒童免費用餐等好康，藉由兒童藝術節行銷，不僅住宿率創新高，親子住宿也比率高，吸引更多觀光客入住。
城銷處副處長林正光表示，兒藝節是新竹市推廣觀光旅遊的最佳時機，今年市府與竹湖暐順麗緻文旅、新竹國賓大飯店、芙洛麗大飯店、新竹喜來登大飯店、福泰飯店、迎曦飯店、煙波大飯店湖濱館、老爺酒店、卡爾登飯店、福華大飯店等市縣10家業者合作，推出「兒藝節住房優惠專案」，吸引全國民眾來新竹市旅行，擁有一趟難忘的幸福之旅。
林智堅市長表示，兒藝節活動獲民眾極大迴響，未來市府後續將考量保留部分遊具在水資源公園，讓更多民眾能體驗在風中追趕跑跳的樂趣。他也感謝飯店業者的支持與參與，為全國親子呈現最精彩獨特的兒童節禮物，市府明年將繼續努力，在幸福兒童城市中，帶給全國大小朋友最棒的兒童節禮物。
芙洛麗大飯店表示，兒童節連假前3天住房100％，親子住宿比率高，飯店推出食譜自助百匯兒童用餐免費，並在餐廳安排小丑摺氣球送贈品活動，受到民眾歡迎，還在連假期間每日舉辦寶貝玩藝術活動，反應熱烈。
竹湖暐順麗緻文旅表示，今年兒童節連假期間住房率平均高達九成，與去年同期相比提高二成以上，另外飯店亦贈送3D立體動物拼圖、小木屋鬆餅9折券，小朋友拿到時都很開心，家長也覺得鬆餅券經濟又實惠。
新竹喜來登大飯店表示，今年兒童節連假住房數較去年成長75%。新竹國賓大飯店則表示，連假期間住房率高達八九成左右，較去年同期成長約三成以上，連假期間每日推出烘培課程，每梯次30人參加，場場爆滿，受到小朋友喜愛，家長也可以一起同樂。
▲泰八泰式料理的小菜，只要點分享餐或分享合菜就可以無限續點吃到飽。
記者黃士原／台北報導、攝影
泰八Thai Bar是泰集泰式料理新創創品牌，主要是主打平價路線，菜色呈現上更活潑，希望能吸引年輕族群來用餐，除了推出新菜色之外，泰八還有一個特色就是點選二人以上分享餐就能享受到泰式小菜吃到飽。
餐廳取名泰八主要是泰式料理常用的香料有香茅、南薑、檸檬葉、檸檬、朝天椒、花椒、羅旺子與香菜，然後再以8種料理手法來呈現。與泰集不同，泰八品牌走向比較年輕與平價，菜單中有3成是新研發的菜色，7成左右跟泰集相同，不過價格就比較便宜，希望一般年輕人願意來吃，最便宜的菜色150元就有。
此外，除了單點之外，泰八也設計出2人、3人、4人分享餐，以及6人、8人分享人合菜，只要點選分享餐或分享合菜，都可以享有泰式小菜吃到飽。價格部份，2人與3人分享餐可選5菜，每人500元；4人分享餐有6道菜色，一樣每人收費500元。至於6人、8人分享人合菜是以桌計價，分別是3280元與4680元，6人分享餐有6道菜加飲品(6份)，8人分享餐6道菜加月亮蝦餅，及8杯飲品。
▲月亮蝦餅。
月亮蝦餅
雖然不是道地的泰式料理，不過月亮蝦餅早成為台灣泰式餐廳必點菜色，泰八的月亮蝦餅是用純蝦泥與鮮蝦做成，可以吃到小蝦碎塊，而且厚度跟50元硬幣直徑差不多。至於沾醬，則是自己熬煮的紫酥梅醬，酸酸甜甜。
▲阿凡達炒飯。
阿凡達炒飯
在泰國很喜歡用蝶豆花來料理，這道阿凡達炒飯就是先將蝶豆花汁與米飯一起煮，煮好的飯粒呈現淡藍色，然後再與其他配料一同拌炒，調味比較簡單。
▲泰式酸辣煎干貝。
泰式酸辣煎干貝
這是為了吸引年輕的人一道菜，上桌出菜時有如騰雲駕霧一般，肯定是許多人IG卡打的一道菜。干貝是使用北海道生食等級煎到5分熟左右，主要還是考量有些人還是不喜歡吃生的，下面再鋪上一片奇異果，以及蘋果、鳳梨與番茄碎，食用時一起放進口中。
▲泰式黃咖哩牛腩。
泰式黃咖哩牛腩
這道菜用整顆南瓜當成容器也是很有視覺效果。泰八副總蘇逸豐表示，先將南瓜挖空之後，把挖出來的南瓜打成泥，再與咖哩混合。而牛腩也是跟咖哩一同熬煮1-2小時，讓咖哩入味。
至於可以無限免費續點的泰式小菜部份，每天供應6種，不過總計有8種菜色會輪替出現，其中最受歡迎的就是木耳、番茄及小黃瓜。
▲摩摩喳喳。
地址：台北市內湖區成功路四段196號2樓
電話：02-7747-2997
彙整整理／Flora、摘自／《英國人，這樣過退休生活：英式心靈富足學》（井形慶子著／天下雜誌）、圖片來源／shutterstock
「由於因為藥害或醫療糾紛增加，英國人開始否定到醫院就能治好病、健康地活著的想法。」
講這句話的是一位住在倫敦屈指可數的漢普斯特德（Hampstead）高級住宅區，年紀約60多歲的主婦。以很少感冒自豪的她，據說從每年春天開始到十月，都會到漢普斯特德荒野公園的水池游泳。
那天是5月間感覺有點冷的日子，「這樣的日子也去游泳嗎？」我感到十分驚訝。但是她卻說：「我的丈夫一年當中、連冬季也去游泳。」當我聽說這個已經有20多年的公園有「游泳池」，就被吸引前往。在面積約120畝、留有大片原始森林的漢普斯特德荒野來回散步，有大大小小約三十多個水池，我走到了其中一個池子旁。
為了在急速的都市開發當中守住自然，英國遺產協會（English Heritage）完整買下這整片自然之地。被稱為荒野的這塊地上灌木映山紅（Azalea）叢生，茂密的森林裡狐狸與栗鼠橫行而過、野鳥拍翅由樹林間飛出。
這座在大自然中點綴綠色水面的水池，水的透明度之所以不是很高，是因為水上漂著枯葉，很難想像有人會在這裡游泳。後來，我在往返英國時才得知，英國的公立學校並不像日本有體育課用的游泳池設備，伯恩茅斯（Bournemouth）、布萊頓（Brighton）等主要的海灘也沒有定時開放的習慣。於是我才開始思考，英國人對游泳的定義跟我們腦海裡浮出的游泳印象，出發點應該有所不同吧。
不同國情，不同觀點
調查的結果， 英國人好像把游泳（swimming） 稱為洗澡（bathing），浴室的浴（bath）字根就是從這裡來的。在還沒有浴室，還是從洗臉盆舀水出來洗身體的時代，人們通常都是到河川或水池，把身體全部浸泡在冷水裡，用這種方式洗淨身體。
英國人習慣把公共游泳池稱做「公共浴池（public bathing pool）」，游泳衣稱為「bathing suit」，對他們而言游泳不是鍛鍊，只是浸泡在水裡。在夕利群島（譯註：Isles of Scilly，位於英國西南部），無論你在哪個角落，一年365日，一位80歲的老人每天早晨一定會到附近的海邊游泳，以下是由他口中聽到的有趣的話。
「英國人和日本人對游泳的概念不太一樣。日本在江戶時代就把游泳當成軍事技術而發展。從游泳可以鍛鍊身體的軍事教育概念，學校也教導游泳，儘可能訓練學生能長距離游泳。另一方面，對到了維多利亞時代才開始做海泳的英國人而言，游泳就是進入水裡的意思。連夫妻之間裸裎相見，宗教上都還是大禁忌。因此，女性還得先待在一個移動式小屋裡，穿著覆蓋住全身的衣物被載送到海邊，然後在裡面像泡澡一般才能入海游泳。」
聽到這位親日派老人的話，讓我回想起小時候，在長崎港一次游好幾公里的長距離游泳訓練。因為那時的慘痛經驗，有段時間甚至厭惡游泳的我，於是問老人為何連冬天也游泳。
結果他從容地回答：「那是因為我們英國人認為海水或水池的水本來就應該是冷的，因此無論任何季節都可以游泳。在水中游泳時動到身體，所以身體也會感到暖和。我這十年來甚至都沒有得過感冒，很划算吧！」
追問之下，老人的兒子以英語教師的身分待在靜岡縣兩年時，老人也趁此機會來到日本，並利用兒子的暑假時間結伴到箱根、西伊豆半島旅行。從西伊豆海邊可以遠眺富士山，他說這是世界最美的景觀，讓他很感動。以前一直跟老人游泳的兒子，這次卻對要從岩壁上躍入海中的老人說「我在這裡看你游泳」，不想下水。老人感覺兒子很奇怪，等到自己進入海中才發現水溫跟溫水游泳池一樣高。已經習慣英國冰冷海水的身體，好像感到非常不舒服。
享受自由自在的暢快感
我們日本人覺得夏季水溫高、沒有水母，正好容易游泳，英國人對水的感覺竟然跟日本人不同，這點讓我感到很驚訝。話說，先前提到喜歡在水池游泳的主婦的話打動我，讓我禁不住造訪令人懷念的漢普斯特德荒野的水池。
在30多個水池中，現在還可以游泳的水池為「男性專用池（High gate men's bathing pond）」、「女性專用池（Kenwood ladie's bathing pond）」、「男女共用池（Mixed bathing pond）」三個池。那裏也有更衣室和管理人員的辦公室，一年當中每天早上七點開門，任何人都可以去游泳。
在17世紀末，這塊地由持有的領主母子捐給貧民，在同時擁有沙質和黏土地質的這塊土地上湧出礦泉，變成流入泰晤士河的小支流（The River Fleet），也是水資源豐富的水源地。此外由於盛傳這些水可以治百病，導致漢普斯特德變成疾病的療養地，很多醫生與患者逐漸移居進來，因此也變成倫敦的醫療中心地區。
現在依然為樹木簇擁的水池裡有野鴨和天鵝，有位今天早上第一次來的當地女性律師，用水澆著手腕，對想進水池又有點膽怯的我說：「剛才有鴨子飛到我的頭上，能夠被大自然擁抱，跟著牠們一起游泳是最棒的事哪！」她感到很興奮。
水溫沒有我想像中的冷，可能是因為我身體不斷活動吧！早晨的陽光傾瀉而至，透過隨風搖曳的片片樹梢嫩葉抵達水面、掀起粼粼的反射光影。男性專用池到早上九點為止可以裸泳，在水裡，人和水鳥沒有差別。
早上來此游泳的人，看得出高齡者居多。2004年公園管理機構（The Corporation of London）有意禁止冬季游泳，但是有一群已經在這裡游泳20年的退休老師，以「剝奪在喜愛時段中游泳的權利」為由提出抗議，甚至告到高等法院，最後獲得勝訴。因為對工作繁忙的倫敦人而言，利用上班前去晨泳就像早上去慢跑一樣，讓人感到非常開心。
★幸福備忘錄
1. 找到會帶給自己快樂的事情。
2. 多接觸大自然，心情更寬闊。
3. 試著去喜愛身邊的每一件事物。
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放手，才是最好的祝福
永遠別跟錢過不去，尤其家人病倒時
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